nogi i

To nogi na masie, teraz bardziej wyraziste i więcej żył ale tez troszkę mniejsze. Podstawa to przysiady u mnie od 15-tego roku życia, jak miałem 17-cie lat to juz po 150kg siady szły. Reszta to wykroki, suwnice, syzyfki itd. U mnie jako taki plan rozpisany nie istnieje, wszystko w głowie i wszystko się zmienia w trakcie. Jakiś czas temu robiłem [...]

[...] 2 miarki intra-workout storm i miarka pw n.o. shox;-) Zrobiona klata, brzuch, interwały 7-8 minut i 30minut bieżnia na wzniesieniu max 3,5km/h Wieczorem z kobitką zrobimy nogi ale siadów dzisiaj nie będzie bo coś w pleckach nie pasuje i nie ma co ryzykować kontuzją. Po nogach wieczorem żadnego cardio nie będzie. Zmieniony przez - Natan33 w [...]

[...] od małego banana bo już nie ogarniałem głodu a potem salad i czikens tradycyjnie;-) /SFD/2019/7/17/58656d0ef9d64dc1a4396b56e8fa8e85.jpg Po wczorajszym treningu dzisiaj nogi jak z waty, duża ilość powtórzeń, super serię i gigant serię dały popalić o nawet coś jakby skurcze chciały lekko chwycić. Dzisiaj woda schodzi niemiłosiernie, juz na [...]

[...] Ide popracować jeszcze z godzinkę może półtorej potem wezmę prysznic i do domciu, dzisiaj z kobitą na trening razem, chyba klata wleci a cardio raczej nie bo nogi nadal domsy po ostatnim treningu ale się okaże dopiero na treningu może na rowerku z 20min dam radę sie pobujać. A to ta kiełba z kuraka co ją wcinam, polecam bardzo [...]

[...] Ide popracować jeszcze z godzinkę może półtorej potem wezmę prysznic i do domciu, dzisiaj z kobitą na trening razem, chyba klata wleci a cardio raczej nie bo nogi nadal domsy po ostatnim treningu ale się okaże dopiero na treningu może na rowerku z 20min dam radę sie pobujać. A to ta kiełba z kuraka co ją wcinam, polecam bardzo [...]

[...] jest przyjemnie bo wakację mega udane:-D Dwa dni w pracy zaliczone i dwa treningi w środę i czwartek również zrobione. Dzisiaj piąteczek i trening nie będzie, klata,plecy,nogi przećwiczone i dzień lub dwa regeneracji bo zakwasy z godziny na godzine cieaz wieksze. Nie byłem na siłowni 11 dni tak ze spoko wypoczety i zresetowany, pełen sił i [...]

Siemka przy niedzieli mięśniaczki! Zanim dzieci się dobrze rozbudziły to wyskoczyłem poćwiczyć do siłowni Joker w Lesznie, zrobiłem nogi tak na 70% i ramiona delikatnie tak na 30% czyli 100% treningu zrobione |-) Byłem też w czwartek po południu (gdy przyjechałem) trening zrobić i wtedy zrobiłem barki-klatę-plecy. Pasuje mi tam sprzet i [...]

Fotka z przedwczoraj rano po podrozy z uk do pl samochodem i zjedzeniu 8tys kalori i nogi /SFD/2016/8/24/eaf1e926a0be41f8a590279bf1e05198.jpg /SFD/2016/8/24/e9930d6f74e4489586cff5f374c53fac.jpg /SFD/2016/8/24/ed4ee1d3ba864641bbc6bfebc3b306bc.jpg /SFD/2016/8/24/dc56a75fab0344d4a3bd2b4ef3fafea1.jpg

Nogi MEGA , motywacja na maxa :-D Jakie cwiczenia robisz ? zmieniasz czy cały czas taki sam schemat ? Masz gdzies na swoim BLOGu moze rozpisany plan treningowy ? Zmieniony przez - Amg27 w dniu 2018-01-31 13:21:59

[...] godziny, do domu strzelę prysznic i skocze na siłownię godzinę cardio podeptam. Na nic więcej dzisiaj mnie nie stać bo wszystko obolałe, plecy i barki wszystko w zakwasach%-) Jutro za to nogi zrobię wieczorem z moją drugą połówką a rano chyba na basen popływać skoczę :-) Znowu dzisiaj 100 funtów na Ebayu wydałem na białeczko, batony i spalacz@-|

no to witamy ;-) wrzuć nogi bo góra nabita mega fajny bf i dużo mięsa , plecy widać też szeroka na ostatniej focie. Już powinieneś startować

daj przepis na takie nogi :) gienus12 to był żart:) , jest bardzo dobrze . Zejdziesz jeszcze to będzie kosa, jak nogi? Nogi to moja najgorsza partia jaka mam moge je katowac ostro na treningu i tak nie rosną , teraz coraz bardziej sa pocięte ale za małe stanowczą za małe , ale do męskiej sylwetki beda idealne hehe,, Następny sezon głowny cel nogi [...]

masz racje nogi strasznie odstaja ale gora wyglada dobrze. popraw nogi i bedzie gitara

dlatego pytalem czy to photoshop... sorry ze tak napisze ale jak mozna miec tak nabita gore na takich wykalaczkach? pamiec miesniowa? te twoje nogi wygladaja tak jak by nie byly nigdy cwiczone, powiedz jeszcze jak zgubiles nogi i po co? gubione byly czyli nie cwiczone w ogole??

Pro odj**ałeś hektary zaj**istej roboty dopracujesz nogi i system padnie :)

robie tylko przysiady, ostatni raz chyba 6 tyg temu. Dla mnie to za bardzo męczące cwiczyc nogi i to jeszcze w taki upał hehe

Mariusz forma mega , nogi i najszerszy miazga ! :-)

[...] tych do golds gymu w krótkich spodenkach, to Arnoldowi, Columbu czy Draperowi opadłyby szczęki do samej podłogi, przerwaliby trening i notowaliby porady jak zbudować takie nogi, a jego krytyka własnej osoby jest śmieszna. Nie krytykuje jego sylwetki, staram się coś uświadomić. Według mnie to jest trochę oznaka braku poczucia własnej wartości, [...]

[...] tych do golds gymu w krótkich spodenkach, to Arnoldowi, Columbu czy Draperowi opadłyby szczęki do samej podłogi, przerwaliby trening i notowaliby porady jak zbudować takie nogi, a jego krytyka własnej osoby jest śmieszna. Nie krytykuje jego sylwetki, staram się coś uświadomić. Według mnie to jest trochę oznaka braku poczucia własnej wartości, [...]

Myślę właśnie o debiutach, nogi priorytet w tym momencie, że względu na kontuzję kolana i specyfikę dotychczasowego treningu (sw. Priorytetem) 2 lata nogi nie były trenowane silowo jedynie sprinty skoki i plyomeria także myślę że i tak nie jest z nimi najgorzej i szybko podgonie, dzięki za opinię, pozdro Zmieniony przez - Lalkowicz w dniu [...]